11 советов, которые помогут похудеть к лету!

11 советов, которые помогут похудеть к лету

В МАЕ ЧИСЛО ТАКИХ ЗАПРОСОВ В ИНТЕРНЕТЕ РЕЗКО ВОЗРАСТАЕТ НАМ ХОЧЕТСЯ НА МОРЕ — ЗАГОРАТЬ, КУПАТЬСЯ, ФЛАНИРОВАТЬ ПО НАБЕРЕЖНОЙ В КРАСИВЫХ ПЛАТЬЯХ. НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЛЕТО НА НОСУ, А МЫ К НЕМУ НЕ ГОТОВЫ?

Попробуйте приобрести полезные привычки, и дело сдвинется с мертвой точки. Появятся чувство легкости, уверенность в своих силах и желание продолжить начатое. Впереди три месяца лета. Сбросить 12-15 кг за это время вполне реально. А в отпуск отправитесь в сентябре!

Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов

Вы съедаете именно то, что покупаете и приносите домой либо заказываете в ресторане. Поэтому в магазине обходите стороной полуфабрикаты, но никогда не забывайте положить в корзину какие-то новые для вас фрукт, овощ или сорт крупы. А вдруг понравится?

Научитесь распознавать даже легкое чувство голода и вовремя реагировать на него

Вы спешите выполнить работу, а в желудке начинает посасывать. «Поем потом!» — думаете вы и в результате перехватываете бургер по пути домой или съедаете пол холодильника на ужин. Правильнее подкрепиться сразу.

Обязательно завтракайте

Даже если встали в пять утра и на еду смотреть не хочется. Хоть что-нибудь -бутерброд, 100 г творога с изюмом, кукурузные хлопья с молоком — но обязательно. Чтобы не переесть за ужином, уходя с работы, перекусите.

Контролируйте аппетит

Если содержимое тарелки подходит к концу и вам хочется взять еще еды, отложите вилку или ложку. Чтобы сублимировать аппетит, полистайте кулинар ную книгу или посмотрите кулинарную программу. Через 10-15 минут возобновите трапезу добавки не потребуется.

Всегда имейте под рукой соус-дип, чтобы разлука с майонезом прошла безболезненно

Чтобы его сделать, добавьте в обезжиренный мягкий творог немного хрена, горчицы, зелени, лимонной цедры, измельченных грецких орехов, оливок, каперсов, анчоусов или даже икры. Обмакивайте в него ломтики моркови, огурца, репы, сладкого перца, молодую редиску, мини-початки кукурузы, соцветия брокколи и цветной капусты. Это отличный сытный и при этом низкокалорийный перекус.

Откажитесь от привычки солить пищу

Лимонный сок и вкуснее, и полезнее. 2-3 кг уйдут вместе с отеками.

Учитесь облегчать привычные блюда

Поначалу кажется, что это очень сложно. Но это не так! Суп, сваренный на овощном бульоне, иногда может вполне заменить мясной. Свежие морковь с луком и корнем сельдерея делают его ничуть не менее вкусным, чем калорийная зажарка. «Облегченная» селедка под шубой без яиц, заправленная мацони, вкуснее той,что на майонезе! Если печете, замените часть сахара жидким сахарозаменителем, а часть жира — пюре из бананов.

Постоянно двигайтесь

Принципиально не пользуйтесь автомобилем или общественным транспортом у когда надо преодолеть расстояние до 3 км — ходите пешком.

Будьте в движении, находясь дома. Вытрите пыль, помойте плиту, ванну, раковины, наведите порядок в шкафах и на книжных полках. Чтобы не запускать стиральную машину с одной-дву-мя вещами, постирайте их вручную. Подметите и помойте пол. Когда готовите, постарайтесь обходиться без кухонных помощников — электрических мясорубки, миксера и блендера. Накрутить фарша и натереть морковку вручную, нашинковать капусту, вымесить тесто — отличный способ потратить калории.

Спрячьте пульт от телевизора. Если хотите пощелкать каналы, встаньте и переключите их вручную, как делали раньше. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в салочки, классики, казаки-разбойники. Они будут в восторге, а у вас появится очередной повод не стоять на месте. В гостях тоже принимайте участие в их забавах.

Постарайтесь не наорать вес в первую декаду мая

В начале месяца нам предстоит череда праздников, которые мы обычно проводим на природе. А это пикники и шашлыки, опасные для фигуры. Под веселые разговоры и алкоголь мы можем незаметно съесть до 700 г мяса! Согласитесь, вряд ли вы осилите такую порцию, если бы оно было вареным. Чтобы не злоупотреблять, возьмите с собой побольше сложноуглеводной пищи — зернового хлеба, зелени, овощей, фруктов, может быть, даже сваренных гарниров.

Поощряйте себя за приобретенные полезные привычки

Например, за неделю без лифта подарите себе новое платье или салонную процедуру!