ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Мотивировать себя к похудению

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

МЫ ВЫБРАЛИ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАСТРОИТЬСЯ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ УЖЕ СЕГОДНЯ:

1. Придумайте себе ежедневный икигай — «смысл дня» в переводе с японского.

Ученые установили, что радостное расположение духа благотворно влияет на кровоснабжение мозга.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Выделяйте 20-30 минут на любимое хобби, но ограничивайте время, проведенное в «интернет-блуждании». Установите правило «цифрового детокса» -никаких гаджетов за полчаса до сна. Пропустите комментарий под фото в Instagram -ничего не случится.
Присмотритесь к «модели тарелки», придуманной финскими учеными.

2. Половина обеда и ужина — овощи в любом виде.

Остальные 2 четверти — белковые продукты (рыба, курица) и здоровый гарнир (цельная паста, каши, бобовые).

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Диетологи считают, что суп — одна из основных составляющих здорового обеда. Последние исследования доказали, что вчерашний борщ оказывает действие на желудок, сравнимое с действием мумие. Поэтому не забывайте совет бабушки — съешьте в обеденный перерыв тарелочку супа.

3. Забудьте о том, что после 6 часов вечера есть нельзя. Как раз наоборот.

Нужно следить, чтобы «голодный» промежуток составлял не больше 10 часов в день.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Кисломолочные продукты — лучший ужин. Говорят, что актриса Блейк Лавли специально заказывает коробки айрана прямиком из Азербайджана