Как эффективно заниматься в спортклубе. Советы фитнес-тренеров.

Как эффективно заниматься в спортклубе. Советы фитнес-тренеров.Как эффективно заниматься в спортклубе. Советы фитнес-тренеров.

Женщины, которые желают снизить вес и привести себя в форму, помимо диет прибегают к спортивным занятиям. Те, кто может себе это позволить, нанимают персонального тренера, те же, кому такое не под силу, предпочитают заниматься самостоятельно. Как раз вторую категорию дам и поджидают некоторые препятствия: неправильно выбранные виды фитнеса или неверно построенные тренировки не ведут к намеченной цели. В итоге женщина просто разочаровывается в фитнесе и отказывается от него.

 

Итак, прежде всего, не стоит отдавать предпочтение только лишь кардиотренировкам. Да, вес таким образом будет уходить, Но фигура не станет более подтянутой. Для того, чтобы сделать мышцы более рельефными и подтянуть кожу, нужно также уделять время силовым упражнения. Оптимальным будет сочетание кардио- и силовых нагрузок, которое позволит ускорить обмен веществ и увеличить темпы похудения.

 

Второй совет состоит в том, что стоит попробовать йогу. Занятия йогой подходят не всем, но многие, кто изначально отвергал этот вид нагрузки, постепенно втягиваются. Йогические практики не только приводят в форму тело, но и корректируют психоэмоциональное состояние, что полезно для нашей жизни вообще и для женщин, находящихся в процессе похудения, в частности.

 

Следующий совет относится к тем, кто пытается отказаться от фитнес-тренировок, мотивируя отказ отсутствие времени или средств на посещения спортивного клуба. В качестве спортивного тренажера можно использоваться собственное тело! Кстати, считается, что нагрузка, которую получают мышцы без дополнительного отягощения – оптимально подходящая для конкретного человека. Скручивания для проработки пресса, отжимания для мышц рук и груди, приседания для работы с мышцами ягодиц – все эти упражнения можно делать и дома. Они не потребуют много времени, но будут эффективно подкачивать мышцы.

 

Ну и наконец, последний совет — нет нужды взвешиваться ежедневно. Вес может колебаться в зависимости от количество съеденного и выпитого накануне, однако худеющих должен интересовать, скорее, процент жира. Он не может измениться радикально только потому, что накануне был съеден кусочек торта.