Зачем нужен пульсометр?

Зачем нужен пульсометр?Зачем нужен пульсометр?

Во время спортивных занятий принципиально важно следить за пульсом. Если тренировка проходит на фоне слишком низкого пульса, то она не будет эффективной, если же пульс слишком велик, то тренировка приведет к быстрому утомлению и плохому самочувствию.

Для того, чтобы отследить пульс при физической нагрузке, можно использовать пульсометр, компактный прибор, по внешнему виду схожий с часами. Благодаря пульсометру свой пуль можно узнать в любой момент, к тому же, такой способ измерения частоты сердечных сокращений много более точный, нежели измерение вручную.

Зачем нужен пульсометр?

Сегодня пульсометры производятся нескольких разновидностей. Так, есть приборы, которые закрепляются на мочке уха, либо же на пальцы, но многие полагают их не вполне удобными. Также существуют модели, которые надеваются на запястье так же, как и наручные часы, но наиболее точными являются пульсометра нагрудные.

Как определить оптимальный пульс?

Для того, чтобы определить, в каком интервале пульса следует заниматься, можно использовать формулу Карвонена, позволяющую самостоятельно вычислить интервал. Вычисления производятся следующим образом:

  • Измерить пульс в момент полного покоя. Лучше всего сделать это сразу после ночного сна, не поднимаясь с кровати;
  • Определить максимальную частоту сердечных сокращений по формуле «220 минус возраст в годах»;
  • Вычесть из вычесть из максимальной частоты пульс в спокойном состоянии;
  • Умножить полученную величину на коэффициент от 0,6 до 0,8 (в зависимости от той интенсивности занятий которая Вам требуется);
  • Сложить пульс в состоянии покоя с полученной в последнем действии величиной.

Зачем нужен пульсометр?

Так величина, которая получится, это и есть тот пульс, который необходимо поддерживать для того, чтобы тренировка были максимально эффективными, а жир сжигался активно.

Благодаря наличию пульсометра можно определить, стоит ли повысить нагрузку или, напротив, её надо понизить. Кстати, стоит иметь в виду, что сегодня в спортивных магазинах можно найти не только пульсометры, адресованные любителям бега, ходьбы и аэробики, но и модели, предназначенные для пловцов, которые могут использоваться при занятиях в бассейне.